kolesterol

Merhaba Selim Bey, Öncelikle geçmiş olsun. Kan değerlerinizi olması gerek aralıklarda tutmak için öncelikle beslenmenizi düzeltmeniz gerekir.Size tavsiyem mutlaka sabah,öğle, akşam yemeklerinizi tüketmeniz ve mutlaka bu öğünlerin arasında ara öğün yapmanız.Yulaf ezmesini hayataınıza alıp, kahvaltılarda, ara öğünlerde, çorbalarınızda kullanabılırsınız.Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği tüketmelisiniz. Kızartmalar,çok yağlı besinelr ve hamurişlerini de beslenmenizden çıkarmalısınız. Öğle ve akşam yemeklerinizde önce çorba tüketmeye özen gösterin. Ara öğünlerinizde meyve, yoğurt, kuruyemişleri tercih edin. 3 saatten fazla aç kalmayın. Vucuttaki yağ miktarının fazla olması, sigara tüketimi ldl değerlerinizi etkiler. Eşinizin ayrıca karaciğerindeki trigliserit yüksekliği için ise meyve porsiyonlarına ve kılosuna dikkat etmesi gerekir.Enginar,soğan,sarmısak,lahana gibi sebzeler karaciğeri temızler. Kivi, çilek, yaban mersini ve kızılcık gibi meyveler antioksidan bakımından oldukça zengindir. Portakal, greyfurt gibi turunçgiller, erik, armut, elma gibi meyveler karaciğeri korur. Zeytin,tahin ve yer fıstıgı yemenizde bir sakınca olmaz.Geçmiş olsun tekrardan. Sağlıklı günler dilerim.