Kilomu korumak istiyorum.

Merhaba, ben 15 yaşındayım boyum 1,65 kilom ise 51. Diyet ve spor yaparak 5 ay içinde 70 kilodan 51 kilo oldum. Hala zayıflama isteğim olmasına rağmen bu kilomu korumanın daha mantıklı olacağını düşünüyorum. Ama bir gün biraz fazla kaçırsam diğer gün hemen 1 kilo fazla gösteriliyor. Bir kilo alman için 7000 kalori fazla alman gerekiyor diye biliyorum.Bende neden bir günde böyle değişiklik oluyor? Böyle olunca tekrar diyet yapıyorum bu sefer 50 kilo oluyorum ve bu böyle devam ediyor. Kilomu korumam için almam gereken günlük kalori miktarı ne kadar? Ve günde kaç dilim ekmek yiyebilirim? Şimdiden teşekkür ederim.:)