Kilo Verme ve diyet konuları hakkında
Gizem Hanım Merhaba, 1.76 boyunda ve 96 kilo bir kişiyim (BAY : 28Yaş). ofis çalışanıyım ve devamlı pc başındayım. sabah kahvaltı ve öğle yemeklerinde abartmıyorum tatlı ve ekmek yemiyorum ancak akşam yemeğini 19:30-20:00 gibi yiyebiliyorum iş icabı evimde yemeği ekmeği ve tatlıyı abartıyorum ve sindiremeden de malum uyuyorum ve hiç spor yapmadıgım içinde kilo alıyorum. Sizce bu kilo alma işlemine nasıl dur diyebiliriz. ve nasıl bir hani diyet bile olmasa sağlıklı yaşamak için sizce ne yapmak gerekir. uzun vadede zayıflamak için neler yapılmalıdır ve diyet yada bu fikri nasıl bir alışkanlık haline getirebilirim. Yardımlarınızı rica ederim İyi çalışmalar
Murat Bey; hareketsiz bir çalışma şekli,düzensiz beslenme özellikle metabolizmanızın yavaşladığı saatlerde yüksek kalorili beslenmeniz kilo almanızın en büyük nedenlerinden biri; size tavsiyem çok gec saatlerde yemek yemek durumunda kalıyorsanız, hafif sebze yemekleri ve yağı azaltılmış yoğurt, ayran gibi besinlerden faydalanmanız ancak; en önemli günlük ihtiyaçlarınız, bireysel özelliklerinize göre bir sağlıklı beslenme programı alabileceğiniz bir beslenme uzmanına danışmanızdır. Sağlıklı ve mutlu günler
