Kilo Alamıyorum

Merhaba Oğuz Bey , ilk etapta kilo almanıza hormonal bir engel olup olmadığı öğrenmek için metabolizma hastalıkları yani endokrinoloji uzmanına başvurmanızı tavsiye ederim. Özellikle tiroid bezinin fazla çalışıyorsa ,normal çalışan bir bireye göre daha zor kilo alırsınız . Eğer hormonal bir sıkıntı yoksa da metabolizma hızıniza uygun beslendiğiniz takdirde kilo alacağınızı düşünüyorum. Çünkü kilo alamadığıniza göre mutlaka harcadığınız kalorinin altında besleniyorsunuz ki bu enerji vucuda fazla gelmiyor ve vücut depolamiyor. Ürünler ancak çok iştahsız bunyelerde kalori alımı çok düşük ise kontrollü şekilde kullanılabilir ama ben bu kalori dengesini günde yapacağınız sadece 3 tane ara öğünlerle bile basaracaginizi düşünüyorum. Yani ara öğünlerde özellikle kuru yemiş , fıstık ezmesi ve kuru meyve gibi besinleri düzenli şekilde kullanırsanız kilo almanız daha kolay olacaktır. Tabi ana yemekleri de atlamadan...