Diyet ve aşırı kilo

Merhaba Fatih Bey, Yaşamımızı sağlıklı ve vücudumuza göre ideal bir kiloda sürdürebilmek için diyet yapmak değil de sağlıklı beslenmeye ihtiyacımız var. Bu sebeple bir hayat boyu beslenmenizde bazı değişiklikler yaparak , bu sayede kilo da vererek devam edebilirsiniz. Size tavsiyem bir öğününüzü et/tavuk/balık/bakliyat olarak yapıp diğer öğününüzü sebze yemeği olarak yapmanız. Tabi zeytinyağlı yemekler ülkemizde de her yörede çok kabul gören bir tür olmayabilir. Damak tadınız eğer etli yemekleri daha çok seviyorsa, 1 kg sebzeyi 200 gr kadar az yağlı kıyma ve HİÇ YAĞ EKLEMEDEN pişirmenizi o şekilde tüketmenizi tavsiye ederim. Kurubaklagilleri de aynı şekilde yağ eklemeden ve en fazla 200 gr kadar et ile pişirebilirsiniz. Hamur işlerinde de beyaz undan yapılan her türlü ürün, makarna , pirinci tüketiyorsanız da haftada 1-2 kez yemenizi tavsiye ederim. Bunda da size önerim 6 kaşığı geçmeyin. Beslenmenizde beyaz un yerine tam buğday veya çavdar ürünlerini tüketirseniz zaten hamur işlerine ya da tatlılara olan zaafınız azalacaktır. Umarım yardımcı olabilmişimdir.