Besin programı

Ben sporcuyum body-fitness ile uğraşıyorum fakat okadar etkili karın çalışmama rağmen erittğim yağı besinlerle tekrardan alıyorum. Yediklerime dikkat ediyorum fakat hangi besinde nekadar yağ var bilmiyorum acilen bir beslenme programı almam gerekiyor. Randevu alsam yardımcı olabilir misiniz ?