kilo alamıyorum 163boy 43 kiloyum halsız kalıyorm. kilo almamı engellicek h

Kan tahlillerinizde bir sorun yok ise barsak paraziti açısından da muayene olmanızı tavsiye ederim. Bunun dışında bazal metabolizma hızınızın uygun araçlarla belirlenmesi için bir diyetisyene başvurun. Metabolik hızınız ve günlük fiziksel aktiviteniz göz önünde bulundurularak düzenlenecek bir beslenme programı ile rahatlıkla kilo alabilirsiniz. Günde 3 ana 1-3 ara öğün beslenin. En az 8 su bardağı su için. Günde 30 dakika kadar egzersiz veya yürüyüş yapmaya çalışın. Ana öğünlerinizde et ve et çeşitleri, süt ürünleri, sebzeler ve pilav, makarna ve ekmek gibi tahıl ürünleri olsun. ara öğünlerinizde ise sandviçler, kuruyemişler, kuru meyveler, sütlü ve meyveli tatlılar tüketin. Bir diyetisyenden kilo almaya yardımcı beslenme ürünleri hakkında bilgi alın.