Kas seğirmesi

Hocam sorumu cevapladığınız icin cok tesekkur ederim. Peki maden suyu ve kefirin etkisini ne kadar sürede görebilirim?Yani kac gün içmeye devam etmeliyim? Ayrica 250 olan b12 degeri sizce düşük mü yeterli mi ? Cok teşekkürler