İyi günler.Ben suanda 3.5 aylık hamileyim.Gunluk demir ve vıtamin hapları a

İyi günler.Ben suanda 3.5 aylık hamileyim.Gunluk demir ve vıtamin hapları alıyorum.Her gun beslenmemde 2 bardak sut,peynır ve yogurt almaya dıkkat edıyorum.GEbelıkte kalsıyum acısından bu aldıklarım yeterlı mı? balık hıc tuketemedım onun yerıne gunde 1 avuc cevız yıyorum.gunluk 3-4 tane meyve yıyorum.GEnel olarak baktıgınızda beslenmemı nasıl degerlendırırsınız?Demır ıcın hangı besınlerı onerırsınız ve bu gıdalar nelerle alınmalaı ya da alınmamalıdır?Tesekkur ederim