İyi günler. Ben artık kendimden yoruldum desem yeridir sürekli bardağın boş

Zuhal Hanım Merhaba, Anladığım kadarı ile olumsuz deneyimlerin yaşandığı bir çocukluk geçirmişsiniz ve bunun sonucunda karamsarlık, umutsuzluk ve olumsuz düşünme gibi şikayetleriniz olduğunu belirtmişsiniz.Zorlu yaşam deneyimlerinin ileriki zamanlarda kişilerin hayata bakışlarını olumsuz etkilediği blinmektedir. bunun yanında yapılan araştırmalar negatif yaşam deneyimlerinin sadece kişilerin düşüncelerini değil davranışlarını kararlarını yani birebir yaşam haraketlerini negatif etkileyebilmektedir. Ancak şu an için evlendiğinizi hayatınızda olumlu gelişmelerin olduğunu belirtmişsiniz en azından bu durum sizin karamsar düşüncelere tamemen teslim olmadığınızı göstermektedir. sizi oldukça rahatsız eden bu düşüncelerin üstesinden gelmek ve yaşamdan daha çok zevk alabilmek hayata olumlu bakabilmek için yardım alma isteği duymuş ve mesaj atmışsınız bu da olumlu bir adım ve davranış olarak göründü bana. Size tavsiyem Öncelikle olumsuz düşünceleriniz başınıza üşütüğünde onlardan kaçmak yerine onları kaydedin ve ne ile ugrastıgınızı öncelikle yazlı olarak görün. Örneğin özellikle gece yattığınızda karamsar düşüncelerin aklınıza geldiğini varsayalım öyle ise yatmadan 2 saat önce oturun siz çağırın karamsar düşünceleri gelsinler bakalım ve yazın yazın ki ne ile uğraştığınızı birde yazılı görün bu düşünce akışınızı düzenleyecek ve endişelerinizi asıl rahatsızlık veren duygu ve düşüncelere ulaşmanızı sağlayacaktır. sevgilerimle