ıyı aksamlar merve hanım 32 yasında ıkı cocuk annesı bırıyım gunde bır yeme
BK
Bus*** K***
26 Ocak 2011
ıyı aksamlar merve hanım 32 yasında ıkı cocuk annesı bırıyım gunde bır yemek veye ıkı kere yemek yıyen bırıyım sabahları bır saat yururum ogleden sonra bır saat ama bır turlu kılo veremıyorum dıyet defalarca yaptım 3 aydır ekmeyı kestım gunde ıkı dılım kepek ekmeyı yıyorum ama malesef bu kadar yapmama neden kılo veremıyorum sporumuda duzenlı yapıyorum bana bılgı verırsenız sevınırım sevgılerle ıyı aksamlar umarım cevabını bır an once gonderrısınız saygılar
1 cevap
118 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar
Diyetisyen
Merhaba Buse Hanım, günde 1 ya da 2 öğün yerine sık aralıklarla az miktarda besin tüketimi metabolizmanızın hızlanmasına katkıda bulunarak zayıflamanıza yardımcı olur.bununla birlikte günde ortalama 2-2,5 lt su içmeye özen göstermelisiniz. ayrıca; yürüyüş öncesi : ara öğünse: yağı azaltılmış/enj.si azaltılmış bisküvi, meyve vb, ana öğünse , çorba/az yağlı makarna vb. yürüyüş sonrası : ara öğünse: yağı azaltılmış süt/yoğurt/ayran vb ana öğünse: et/tavuk/balık/peynir/yumurta vb tüketebilirsiniz
27 Ocak 2011
Toplam Cevap
53
