ii günler dr hanım ben 12 yıllık evlı 2 çocuk annesı 30 yasında bır bayanım

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin ve verilen kiloların uzun dönem alınmadan başarılı kilo kontrolü sağlanması için bir diyetisyenden danışmanlık hizmeti almalısınız. Size özel düzenlenecek beslenme programı ile başarı ile zayıfladıktan sonra, aldığınız sağlıklı beslenme eğitimi ile ömür boyu sağlıklı beslenme bilinci ile yaşamaya devam edebilirsiniz. Az ve sık beslenin, öğün atlamayın,günde 3 ana 1-3 ara öğün beslenin, en az 8 su bardağı su için. Ana öğünlerde ızgara et, zeytinyağlı sebze, yoğurt veya cacık veya ayran ve 1-2 dilim ekmek ara öğünlerinizde ise süt ürünleri ve meyveler yer alabilir.