ii günler.20 yaşında bir bayanım.geceleri uyuyamıyorum.sürekli kafamda bişe

Sayın Köse, Sağlıklı bir yorumlama için, uyku sorununuzun ne kadar zamandır devam ettiği ve korkularınızın niteliğini (korktuğunuz tam olarak nedir/"birileri" derken neyi kastediyorsunuz.. gibi) daha iyi anlamamız gerekiyor. Yeğeninizi kaybetmeniz ile birlikte başlayan bir uykusuzluk yaşıyorsanız bunu "yas" sürecinin bir belirtisi olarak yorumlayabiliriz. Her bireyin, kendine özgü bir "yas" deneyimi olabilmektedir. Uyku problemleri ise bu süreçte görülen yaygın belirtilerdendir. Gerek yaşadığınız korkular için, gerekse uyku problemlenizi çözümlemek adına, bir psikiyatri uzmanı ya da uzman klinik psikologtan yardım almanızı öneririm. Uzman Psikolog İlknur Yılmaz

Pelin Hanım, yatmadan önceki birkaç saatinizi nasıl geçirdiğiniz önemlidir. "Uyku hijyeni" dediğimiz, sağlıklı bir uyku için yapılabilecek bir hazırlık aşaması vardır. Yine uykuya dalmadan önce bazı rahatlama egzersizlerinden de yararlınabilir. Bu egzersizler sizi gevşetecek ve vücudunuzu uykuya hazırlayacaktır. Bunların yüz yüz aktarılması gerektiğinden, eğer dilerseniz size yardımcı olabilirim. İyi dileklerimle, Uzman Psikolog İlknur Yılmaz Doktorlar Merkezi Tel: *** *** ** 41