Merhabalar, Askerdeki beslenme alışkanlıklarınız aynen deva ediyor, buna karşılık aktiviteniz askerlikteki gibi fazla değil ise bir enerji fazlalığı söz konusu olur. Bu da kilo aldırır. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Çok su içme, ağız kuruluğu, halsizlik, yorgunluk, özellikle geceleri sık idrara çıkma gibi belirtiler varsa hemen şeker hastalığı var mı diyerekten bir hekime başvurun. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** **
www.etikdiyet.com
