hocam merhaba anne sütünün arttırlmasına yönelik nasıl bir beslenme önerirs

Anne sütünün miktarı ve kalitesi bebeğin besinsel ihtiyaçlarını tam olarak karşılaması açısından önemlidir. Anne sütünün yeterli miktarda olması iki faktöre bağlıdır. Birincisi annenin beslenmesi ikincisi annenin psikolojisi. Emziklilik döneminde 6 öğün beslenilmesi en idealidir. Ana öğünlerde ızgara et, tavuk veya balık, zeytinyağlı sebze yemekleri, 2-3 dilim ekmek veya 4-6 kaşık pilav veya makarna, salata ve 1 su bardağı kadar süt veya yoğurt yer almalıdır. Ara öğünlerde süt ürünleri, meyveler ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilir. Annenin salgılardığı süt miktarını ençok sıvı tüketimi etkiler. Annenin günde 2,5-3 litre sıvı alması gerekir. Bol bol su içilmeli. Ayran, bitki çayları, ıhlamur, taze sıkılmış meyve suları da anne beslenmesinde yer almalıdır. Çay ve kahve tüketimi ise azaltılmalıdır. Ayrıca soğan ve bulgur gibi besinler anne sütünün tadını değiştirebilir. Bu nedenle çiğ soğan veya sarmısak ve bulgur bu dönemde daha az tercih edilmelidir. Anne ne kadar sık emzirirse o kadar çok süt salgılar. Bebek ağladıkça emzirmeye devam edilmelidir. Annenin stresli, üzgün olması salgılanan sütü azaltır. Anne rahat bir ortamda emzirmeli ve kendini her zaman rahat ve mutlu hissetmelidir. Anne ile bebeğin tensel teması beyinin süt salgılama emri veren kısmını uyarır.