hocam iyi çalışmalar.ben atletizm yapıyorum.branşım üç adım ve uzun atlama.

Merhabalar, Sporcu beslenmesinde idman ve spordan önce kompleks karbonhidrat denilen kurubaklagil, tahıl ve sebze - meyvelerde bulunan doğal şekerin alınması önemlidir. Öte yandan rafine şeker ve şeker içeren tüm tatlılardan uzak durulmalıdır. Proteinli gıdalar ise olası zedelenmeler için gereklidir. Hücre, doku ve organların yenilenmesi ve onarılması için et ve süt ürünleri yarar sağlar. Yumurtadan da bu anlamda fayda görebilirsiniz. Bol sıvı almanız olası halsizlik, yorgunluk gibi durumları da önleyecektir.