gebelik sonrası kilo
merhaba hocam ben 35günlük anneyim hamile kalmadan önceki kilom67 hamilelik te96kiloya çıktım şimdiki kilom 89 buyum 1.65 dogum sonrası kilo vermekiçin ne yapmalıyım dün spora başladım spor yapmam sütümü etkilermi birde dogumdan ssonrada kilo almam devam ediyor dogum yaptığımda tartıldım 84 dün tartıldığımda 89 kilo olmuşum kilolarım beni rahatsız ediyor çabuk yoruluyorum sırt ve kaçamdaki yaglar yürümemde sıkıntı veriyor ne yapmalıyım bebegimide emzirmek istiyorum bana yardımcı olurmusunuz şimdiden teşekürler kan ilacı ve balık yağı kullanıyorum
emzirmeye devam etmek istiyorsanız yapmanız gereken şey sütünüzün kesilmemesi için bol su tüketimidir. yanlışı hamilelik döneminde yapmışsınız ay başına 1- 1.5 kg almanız bebeğinizin sağlıklı gelişimi için yeterli olacaktı.az yemek yiyerek veya öğün sayısını azaltarak zayıflamaya çalışmayın sakın. olmanız gereken ideal kilo 60. diyete başlamadan önce kesinlikle profesyonel bi yardım alın.kan değerlerinizi görmeden vucuttaki kas\yağ oranını bilmeden sizi yanlış yönlendirebilirim. ama yapacağınız en doğru hareket günde 3 saatten fazla aç kalmadan ( 3 ana , 3 ara öğün) ve ara öğünlerde hafif atıştırmalıklar şeklinde 150 kaloriyi geçmeden , beslenmeniz olacaktır.
