dr hanım merhaba sahurda çavdar ekmeğimi yesek yoksa kepekli ekmekmi

Question

dr hanım merhaba sahurda çavdar ekmeğimi yesek yoksa kepekli ekmekmi daha iyi birde yulaflı ekmek hangisi tvde yulaflı beslenme tavsiye ediliyor birde hocam bu ekmekler halk arasında fazla yenirse kansızlık ve zararı olur diyorlar bunlar nekadar yenir sabah akşam yenirmi ne gibi zararı vardır sizin tavsiye ve görüşleriniz için teşekkürler

Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci · Accepted Answer

mrh tamer bey.illahi kepekli yada cavdar yada yulaflı diye ayırmanıza gerek yok. kahverngi renkdeki ekmekleri tercıh etmenız yeterlı.( kepeklı- cavdar- yulaflı- cok tahıllı- tam bugday) bu ekmekler beyaz ekmege göre, - daha uzun sure tok tutar. - kan şekerını dengede tutar. - kollestrolü düşürür. - kabızlık problemını onler. -kalorısı bir miktar daha düşükdür. Bu ekmek çeşitlerin vitamin - mineral acısından içerikleri ve faydaları farklıdır. bu nednle tavsıyemıs hep aynı ekmegı degılde sureklı degıstırerk kullanmanız daha faydalıdır. mesela 1-2 gun kepeklı yedıyesenız 1-2 gun cavdar ,1-2 gün yulaflı olarak degıstırerk kulanmanız daha ıyı olur. zaten hep aynı seyı yersenız bellı sure bıkkınlık gelır.. kepeklı ekmek bazı rısk gruplarında kansızlık yapabılrı. *kansızlık problmeı olanlara *cocuklara *hamilelere * emzirenlere kepkelı ekmek önermiyoruz. ama saglıklı bir kişde herhangı bır sorun teskıl etmez..

Cevaplar (1)