doktor hanım ben 16 yaşında bir genç kızım.sorunum çok kilolu olmam ve boyu

Merhabalar, Öncelikle büyüme ve gelişme çağındaki bireylere zayıflama diyeti önerilmez. Bu nedenle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Bu arada ip atlamak, basket ve voleybol tarzı zıplamayı gerektiren egzersizler yapmak boyu uzatmaya yardımcı olur. Sirekli kapıların eşiğine,, tavana vs zıplamayı deneyin. Kemiklerde etki-tepki kuralı geçerlidir ve faydası dokunur uzun vadede. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com