doktor bey yerimde 30 dk hergun kosuyorum ,bi sorum var,yerimde kosarsam 40

Merhabalar, Koşu bandı ile açık havada koşma arasında enerji harcanması açısından fark olmasa da; açık havanın 1 artısı vardır: Bol oksijen. Evde spor yaparken içeri sürekli temiz hava girişi sağlamaya özen gösterin. Daha az kalori harcatsa da; koşmak yerine tempolu yürümeyi deneseniz daha da iyi olur aslında (yağ yakımı adına).

"Yerimde koşmak" teriminizi pek anlayamadım sanırım. Biraz daha açıklayabilir misiniz? Öte yandan sokakta koşmak ile koşu bandında koşmak arasında enerji harcaması açısından fark yoktur. Daha az kalori harcatsa da; koşmak yerine tempolu yürümeyi deneseniz daha da iyi olur aslında (yağ yakımı adına).

Merhabalar, Yarım saat bu şekilde koşmakla yaklaşık 300 kalori harcarsınız.