Diyetle birlikte Kas kaybı

Question

Merhaba ben 32 yaşındayım boyum 1.73 kilom 86 idi özelde bir diyetisyene gittim ve 15 günde 3.6 kilo tamamı yap olmak üzere zayıfladım. Aynı diyeti 2. 15 günde de uyguladığım halde 1.2 kilo kastan 0.8 sıvıdan 1.1 de yağdan kilo kaybettim. Yağ oranını düşürüp fitnese başlayacağım için kastan kaybetmek istemiyorum. Ayrıca yüzüm zayıflayıncada bana hiç yakışmıyor. Kas kaybetmemi ve diyetisyenimin yağ kaybetme oranımın 15 günde 4 katı düşmesini normal karşılıyor. Bu normalmidir? İlaveten şu husustan da bahsetmek isterim ben 2. 15 günde yürüyüşü Ve temposunu artırdım. 9. Kata evi e kadar merdivenlerden çıkmaya başladım. Ayrıca ben vardiyalı çalıştığım için geceleri uykusuzda kalıyorum sabaha kadar uykusuz kalmama rağmen diyetisyenim bana gece sadece 1 bardak süt Ve marol veriyor. Ekmek gibi karbonhidratlar vermiyor. Ayrıca 6 öğün yemek ve 3 litre su içmem sebebiyle yeteri kadar uyuyamıyor. İşede böyle gidiyorum bu olayda kas kaybetmemi etkilermi? Yardımcı olursanız sevinirim. Boşuna ücret ödeyip kaşlarımın küçülmesini istemiyorum

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe · Accepted Answer

Merhaba, Öncelikle spora başlamak için yağ kaybetmeyi beklemeyin. Doğru bir beslenme planı uygularken egzersiz de yaptığınız zaman yağ kaybınız çok daha kolay olur. Bir de beslenmeyle desteklediğinizde de şikayetçi olduğunuz kas kaybını yaşamaz veya minimumda yaşarsınız. Diyet sürecinde kas kaybı da görülebilir fakat doğru tedavi ile önüne geçilebilir. Çalışma saatleriniz diyette mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Gece verilen ara öğünün az tutulması normal fakat burada saatlerinize ve mesai sürecindeki hareketinize bakılmalı. Eğer uzun saatler ayakta iseniz bu ara öğün size yeterli olmayabilir. Fakat bunun kararını vermek için gün içindeki besin tüketimi ve çalışma saatlerinizi detaylı konuşmak gerekebilir. Önerim eğer memnun değilseniz başka bir diyetisyen ile öngörüşme yaparak bu şikayetinizi yüzyüze belirtmek.

Cevaplar (1)