Diyet saatleri

Question

Merhaba seba hanım 20 gündür diyet yapıyorum fakat bebegim oldugundan dolayı geceleri uyumuyor gec kalkıyoruz ayrıca emziriyorum saatlerim çok fazla şaşıyor sabah kahvaltım bazen malesef 12 yi bile buluyor ara ögün kahvaltıdan ve yemekten 3 saat sonra yapıyorum ama gec kahvaltı yaptıgım zamanlar sadece kahvaltı,ara öğün ve 1 kerede yemek yiyebiliyorum bu sekilde ilerlemem doğrumu.

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe · Accepted Answer

Öykü Hanım merhaba. Önerim 3 ana öğün şeklinde bir düzen oturtmanız. 12de kahvaltı yaptığınız zaman 15.00 gibi öğlen yemeği, 18.00 gibi akşam yemeği, yatma saatinize göre gece de bir ara öğün ekleyebilirsiniz. Öğle yemeğini adece ara öğün ile geçiştirmeniz eksik besin almanıza neden olabilir bu da sütünüzü etkileyebilir.

Cevaplar (1)