ben 1.65 boyunda 80 kg agirligindayim. Saglik problemim yok hersey yollunda

ben 1.65 boyunda 80 kg agirligindayim. Saglik problemim yok hersey yollunda ama benim yinede kilo vermem lazim, bir cok diet denedim ama hepsi basarisiz oldu bir türlü kilo veremiyoru. abur cubura cok düskünüm yani ayni sigara gibi aliskanlik yapmis sigara icmiyorum. yemek yemesem dayanabiliyorum ama abur cubur yemeden yapamiyorum.. ne yapmam lazim??? cvp icin tskürler