artık çok sıkıldım bu kilolardan ne yapacağımı bilemiyorum arkadaşla

mrh elıf. bu sorunun ıcın bır dıyetısyenden destek almalısın mutlaka. sısmanlık bır hasatalıkdır ve tek basına cozum bulman bıraz zor..suan dıyetısyene gıdesıye kadar duznelı yuruyuslere baslayabırlısın. hergun bıkmadan duznelı olarak 30-60 dakıka tempolu yuryus yapmalısın. kılo veremde sabırlı ve azımlı olmalısın. sonucda suankı kılolarını 1-2 gunde almadın. kılolarını veremek ve gerı almamak ıcın en az 6 ayı gozden cıkarman gerekıyor..