27 yaşındayım. boyum 170cm kilom şu anda 95kg. 4 aylık bebeğim var ve emzir

mrh kübra hanım. Bebek emziriken kendi kendinize diyet yapmanız çok sağlıklı olmaz.mulaka bir diyetisyen desteği almalısınız. Ayrıcada vereceğiniz kilo miktarı fazla oldıuğu için kendi kendşnize başarıya ulaşmanız biraz imkansız. kilo veremeye çalışırken yaptığınız hatalar sütünüzün azalmasına neden olur ve bebğinizin büyümesinde gerileme olabilir. size tavsiyem mutlaka diyetisyen gitmelisin. diyetisyenden hem sağlıklı beslenme hemde saglıklı zayıflama konusunda destek almalısınız. Eger şu dönemde diyetisyen gidemiyor iseniz bebeğiniz 6 aylık oluncaya kadar yiyeceklerinizde hiç bir azaltma ayapmayınız sadece günde 1 saat kadar aktivite yapınız..