18 yaşındayım 1.72 boyundayım 70kg boyum oldugu için belli olmuyo ama ben r

mrh tuana hanım. biz burdan kilo vermeniz için sadece önerilerde bulunabılrız.Daha verimli ve saglıklı kilo veremk için br diyetıyenle yuz yuze gorusmenızde fayda var. Ayrıca saglıklı kalabılmek ıcın bız 1 haftada 1 kg -1 ayda en fazla 4 kg verılmesını tavsıye edıyoruz. daha hızlı kılo veremk saglık acısından bır cok sıkıntı ( sac dokulmesi- adet duznesızlıgı- kas kaybı- vucudda sarkma vs vs ) beraberınde getırır... - gunde 30-40 dakıka duznelı yuryus yapınız. - yemekelrınızın yagını azaltınız- - sık sık az az beselnınız - 3 saatten fazla ac kalmaıyınız. - her ogunde mutlaka karbonhıdrat ıceren yıyeceklerden tuketınız ( ekmek- corba ) - salatalarnıza yag eklemeyınız - kola- gozoz- meyve suyu gıbı ıcecekler yerıne dıet olanları tercıh edınız. - cay- kahve dekı sekrınız yerıne tatlandırıcı ekleyınız. veya sekersız tuketınız.