14 yaşında 70 kilo

Hocam merhaba ben 14 yaşındayım ve 70 kiloyum boyum 1.65 civarlarında bu kiloları nasıl verebilirim ? Diyet yapmalı mıyım ?Ben diyet yapmayı denedim ama internetteki diyetleri uygulayınca bünyem aşır zayıf düşüyor nasıl bir diyet veya program uygulamalıyım?Çok teşekkür ederim.Cevabınızı bekliyorum.