Tartı Sonucu Neden Yükselir/Aynı Kalır?
1. Gün içindeki saat farkı:
Tartı sonucu gün içinde değişkenlik gösterebilir. Sabah saatlerinde, özellikle aç karnına ve tuvalet sonrası yapılan ölçümlerde daha düşük sonuçlar görülürken, gün ilerledikçe tartıda kilo artışı yaşanabilir. Bu artışın büyük kısmı, vücutta biriken sıvılar ve sindirim atıklarıdır. Endişelenmeye gerek yok, bunlar geçicidir ve idrar ya da dışkı yoluyla vücuttan atılır.
2. Yağ hücrelerinin su tutması:
Yağ hücrelerinin içi boşaldığında, yerini geçici olarak su doldurabilir. Bu durumda yağ yakımı gerçekleşmiş olsa bile, tartıda fark göremeyebilirsiniz. Ancak bu da geçicidir ve zamanla su da atılır.
3. Ödem durumu:
Gün içerisinde ödem yapacak bir durum yaşadıysanız (çok ayakta kalmak, az su içmek, uzun yolculuk yapmak, regl öncesi dönem, bazı ilaçların kullanımı vb.) vücudunuz geçici olarak su tutabilir. Bu da tartıda kilo artışı gibi görünür ama kalıcı değildir.
4. Kas artışı:
Kas kütleniz artarken yağ kütleniz azalmış olabilir. Kas dokusu yağdan daha yoğundur, bu nedenle tartıdaki rakam aynı kalsa da vücut şeklinizde ve ölçülerinizde değişim gözlenebilir.
Peki Diyetim Başarılı mı, Nasıl Anlarım?
1. Kıyafetlerdeki değişim:
Kıyafetlerinizde bollaşmalar başladıysa bu genellikle yağ kaybına işarettir. Vücut ölçülerinizde küçülme varsa, yüzükler parmağınıza bol gelmeye başladıysa veya kemer delikleri ilerlediyse doğru yoldasınız demektir.
2. Enerji artışı:
Vücudunuz ihtiyacı olan besin öğelerini aldığında kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Ruh hâliniz düzelir, daha dinç ve zinde olursunuz. Bu da diyetin işe yaradığını gösteren önemli bir işarettir.
Unutmayın:
İlk odağınız tartıda bir rakam görmek olmamalı. Diyeti, sadece kilo vermek için değil, sağlığınızı iyileştirmek için yapıyorsunuz. Siz sağlıklı beslendikçe, vücudunuz da zamanla olması gereken kiloya ulaşacaktır.
Dyt. Büşra SÖYLEMEZ AY
