Sporcu sağlığı ve egzersiz performansı için beslenmenin önemi
Vücudumuzun ihtiyacı olan enerji ve besin ögelerini yeterli ve dengeli bir şekilde alabilmek hepimiz için sağlıklı olmanın ön koşuludur. Ancak söz konusu sporcular olduğunda konu çok daha fazla önem taşır.
Sporcular için; egzersiz performansını arttırmak, sağlıklı fiziksel yapıya sahip olmak için beslenmenin önemi, en az düzenli olarak yapılan antrenmanlar kadar önemlidir. Ancak bir çok sporcu bunu göz ardı eder ve yalnızca protein ağırlıklı beslenmenin yeterli olacağını var sayar. Bu durum önemli sağlık sorunlarına kapı araladığı gibi yapılan egzersizin de performansını olumsuz etkiler.
Sporcunun beslenmesi planlanırken; antropometrik ölçümleri, bazal metabolizma hızı ve bunu etkileyen tüm diğer parametreler ile yapılan egzersizin türü, antrenman sıklıkları da gözetilerek ilerlenir. Sporcu için kişiselleştirilmiş beslenme planı hem sağlığına hem de egzersiz yaşamına yapılmış önemli bir yatırımdır.
Sporcu beslenmesinde amaç; yeterli ve dengeli beslenmesini sağlamak ve egzersiz esnasında oluşacak kayıpları göz önünde bulundurarak yerine koymaktır. Özellikle su ve mineral kayıpları sporcular için önemlidir ve hızlıca yerine konmalıdır. Vitamin ve mineral kayıplarını yerine koymak için takviyelerden de yaralanmak mümkündür. Ancak hekim ve diyetisyence kullanılan takviyenin tipi ve dozu planlanmalıdır.
Unutulmamalıdır ki sağlıklı olmak iyi bir sporcu olmanın ön koşuludur. Antrenör, hekim, fizyoterapist ve diyetisyenin de için de yer aldığı sağlık ekibiyle takibi önemlidir.
