Sınav kaygısıyla nasıl başederim
Sınav tarihi yaklaştıkça kaygı ve stres gibi duygular da beraberinde geliyor. Aslına bakarsanız orta seviyede stres ve endişe her zaman yararlıdır. Ancak bu duygular yoğun yaşandığında başedilemez hale gelir.
Sınav stresinde en etken sebeplerden biri. Ailenin çocuklardan beklentisidir. Sınav doğası gereği bir değerlendirme olmasıyla beraberinde zaten endişe oluştururken, ebeveynlerinde beklenti ve kaygıları çocuklardaki bu endişeyi arttırır.
Ne yapmalıyız?
1) Aklımıza stresliyken hep olumsuz düşünceler gelir. Bu olumsuz düşüncelere her zaman sıkıca tutunmamalıyız!
2) Kısa yürüyüşler, hafif egzersizler en etkili stresle başetme stilidir.
3) Nefes egzersizleri öğrenilmeli ve kaslar gevşetilmelidir.
4) En etkili stresle başetme tekniği; düşüncelerimizi kontrol etmektir. Bunu öğrenmeliyiz.
