SAVUNMA DAVRANIŞININ İLİŞKİLERE ETKİSİ

İlişkilerde Savunma Davranışını Tanımak

Yoğun bir iş gününün ardından eve geldiğinizi ve yorgun bir halde televizyon izlediğinizi hayal edin. Bu sırada partneriniz size, son zamanlarda kendisiyle yeterince vakit geçirmediğinizden ve azalan iletişiminizden duyduğu rahatsızlığı dile getiriyor. Bu tip bir durumda verdiğiniz tepkiler, ilişki dinamikleriniz hakkında önemli ipuçları taşır.

Savunmacı Tepkiler ve İletişim Engelleri

Eğer partnerinizin serzenişine karşılık aşağıdaki gibi ifadeler kullanıyorsanız, bu durum savunma davranışı sergilediğinizi gösteriyor olabilir:

• "Her şeyimi anlatıyorum ya, ne alakası var, saçmalama!"
• "Ne oldu şimdi durduk yere?"
• "Zihnini okuyamam ki, nereden bilebilirdim?"
• "Ben böyle konuşmaları beceremiyorum biliyorsun."
• "O kadar abartıyorsun ki, bunda büyütecek ne var?"

Bu tür tepkiler, partnerin hislerini anlamaktan ziyade durumu reddetmeye ve iletişimi engellemeye yöneliktir.

Sağlıklı İletişim: Ben Dili Kullanımı

Savunmacı bir tutum yerine, durumu tamamen açıklayan ve yargısız bir yaklaşım benimsemek mümkündür. Ben dili kullanarak kurulan cümleler, ilişkinin sağlığı açısından kritik önem taşır.

İkinci örnekte görüldüğü üzere, kişi kendi durumunu net bir şekilde ifade ederek partnerini suçlamadan açıklayıcı bir iletişim kurmaktadır.

Savunma Mekanizmasıyla Nasıl Baş Edilir?

Eğer partnerinize verdiğiniz tepkiler çoğunlukla savunma odaklıysa, bu döngüyü kırmak için yapmanız gereken ilk adım savunma davranışında bulunduğunuzun farkında olmaktır. Bu farkındalık süreci, ilişkinin kalitesini artırmanın temel anahtarıdır.

Profesyonel Destek ve Danışmanlık

Bu farkındalığa kendi imkanlarınızla ulaşabileceğiniz gibi, bir uzmanın profesyonel yönlendirmesiyle de ulaşabilirsiniz. Bu süreçte yanınızda bir destek isterseniz, uzman kadromuzla Psikoterap-İst Eğitim ve Danışmanlık Merkezi olarak yanınızdayız.

Psikolog Sude Ceylin BARS