Panik atakta

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak, hayatta kalma iç güdüsüyle ortaya çıkarak bu duygunun beyinden vücuda yanlış alarmlar göndermesi sebebiyle ortaya çıkar. Psikolojik bozukluk olan panik atağa ise stres, yas gibi travmatik durumlar ve beyindeki nörotransmitter dengesizlikler neden olabilir.
 

Panik atak, aniden ve beklenmedik şekilde ortaya çıkan, kişide yoğun kaygı,korku ve panik hissi yaratan bir ruhsal bozukluktur. Atağın kendisi kadar tekrar ortaya çıkmasıyla ilgili yaşanan korku  hissi de şiddetli bir kaygı yaratır. 

Ataklar birdenbire başlar ve giderek şiddetlenerek çoğunlukla 10-30 dk arası sürer ve kendiliğinden sonlanır.  Nadiren daha uzun sürdüğü görülebilir. 

PANİK ATAK EN ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR ?

Bazen nedeni belli olan, kimi zaman da nedensiz bir şekilde ortaya çıkan panik atak,20 li ve 40 lı yaşlarda genellikle yoğun stres altında yaşanılan bir hayat ve kişinin başından geçen psikolojik travmalar sonucu meydana gelir. Bu stres ve travmalar beyinden vücuda yanlış alarmlar gönderir ve kişi hayatta kalma içgüdüsüyle panik atak yaşar.

PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR ?

• • Çarpıntı,kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması
  • Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma hissi
  • Nefes darlığı ya da boğulma hissi
  • Baş dönmesi,sersemlik,baygınlık hissi
  • Uyuşma ya da karıncalanma
  • Üşüme ürperme ya da ateş basması
  • Bulantı ,karın ağrısı
  • Titreme, sarsılma hissi
  • Kendisinin veya etrafının değişiyor algısı,tuhaf hissetme
  • Kontrolünü kaybetme veya çıldırma korkusu
  • Ölüm korkusu

Bir panik atağında bu belirtilerden en az 4 tanesi bulunur. Daha azı bulunuyorsa kısıtlı semptomlu panik atağı denir.
 

TEDAVİ YÖNTEMLERİNDEN BAZILARI ŞUNLARDIR.

Panik atak bilişsel davranışçı tedavi yöntemi ile kolaylıkla tedavi edilebilir. İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi ile kişinin hastalığının ne olduğu ve nedenleri bilmesi, nefes egzersizleri, olumsuz düşüncelerinin değiştirilmesi amaçlanır. Terapi 6-12 seans kadar sürebilir.

_ Nefes egzersizleri ile kontrol altına alınabilir.

_ Psikoterapi ile farkındalık çalışması yapılabilir.

_ Panik atağı tetikleyen durumları bulup çözümlenebilir.

_ yoga ve meditasyon çalışmaları yapılabilir .

_ Daha fazla sosyalleşilebilir.

_ Yürüyüş yapabilir 

Panik Atak Geçiren Biri Nasıl Sakinleştirilir?

1. Derin Nefes Alın. ... 
2. Meditasyon ve Odaklanma. ... 
3. Müzik Dinleme. ... 
4. Kendinize Güvendiğinizi Hatırlayın. ... 
5. Görselleştirme Teknikleri. ... 
6. Kas Gevşetme Egzersizleri. ... 
7. Dostlarınızdan Destek Alın. ... 
8. Distraksiyon Yöntemleri ve ⬇️

daha fazlası için bizimle iletişime geçebilir online ve örgün seanslar alabilirsiniz. 
 Sağlıkla kalın 🍀