Panik Atağın Evreleri

Panik Atak Süreci ve Panik Döngüsü Nedir?

Bir panik atak durumunu kontrol altına alabilmek ve durdurabilmek için, bu atağın adım adım nasıl geliştiğini derinlemesine anlamak gerekir. Uzmanlar tarafından genellikle panik döngüsü olarak adlandırılan bu süreç, belirli aşamalardan oluşur. Bu döngüyü tanımak, kişinin yaşadığı bedensel ve zihinsel değişimleri anlamlandırmasına yardımcı olur.

Panik Döngüsünün Birinci Evresi: Bedensel Duyumlar

Sürecin ilk aşamasında, kişi bilincinde olsun ya da olmasın, içsel bir olay deneyimler. Bu olay, hemen her zaman bedensel duyumlarda meydana gelen ani bir değişiklikle kendisini gösterir. Bu evrede hissedilen belirtiler şunlar olabilir:

• Kalp çarpıntısı veya nabız hızlanması,
• Soluksuz kalma veya nefes darlığı,
• Ani sıcaklık basması duyumu,
• Çerçevesi belirsiz genel bir rahatsızlık hissi,
• Tedirgin edici görsel imgeler veya adlandırılamayan bir kaygı.

İkinci Evre: Yıkımsal Düşüncelerin Ortaya Çıkışı

Bedensel duyumların hemen ardından ikinci evre olan yıkımsal düşünceler aşaması başlar. Kişi, vücudundaki bu değişimleri bir felaket senaryosu olarak yorumlamaya başlar. Bu noktada zihinden hızla geçen bazı otomatik düşünceler şunlardır:

1. "Ya bir kalp krizi geçiriyorsam!"
2. "Ya bir panik atağım olursa!"
3. "Ya kendimden geçer, bayılırsam!"
4. "Ya kontrolümü yitirirsem veya çıldırırsam!"
5. "Burada tek başınayım, ya bana yardım edilmesi gerekirse ne olacak?"

Bu düşünceler, kişinin kendi dünyasında en anlamlı bulduğu korku üzerinden şekillenir ve çok kısa sürede kaygı düzeyini zirveye taşır.

Kısır Döngü ve Panik Atağın Tetiklenmesi

İkinci evredeki yıkımsal düşünceler, bedensel belirtileri ileri derecede artırır. Artan bedensel belirtiler ise daha fazla yıkımsal düşüncenin doğmasına neden olur. Bu durum, belirtilerin ve düşüncelerin birbirini beslediği bir kısır döngü yaratır.

Kişinin kaygısı genellikle on dakikadan daha kısa bir sürede tam bir panik atak seviyesine ulaşabilir. Kişi o anki durumdan uzaklaşsa bile, tekrar aynı durumu yaşama korkusu nedeniyle yeni ortamlara girme konusunda isteksiz hale gelir.

Panik Atak Tedavisi İçin Profesyonel Destek

Eğer siz de panik atak sorunu yaşıyorsanız, hayatınızı kısıtlayan bu durumdan kurtulmanız mümkündür. 2 günlük yoğunlaştırılmış terapimize katılarak, bu döngüyü kırmayı öğrenebilir ve hayatınızı yaşanılmaz hale getiren bu sorunla vedalaşabilirsiniz.