NEFES TERAPİSİ

Doğru nefes alıp verme hareketi;

Stresi azaltır

Panik atağı engeller

Uyku apnesi ve uyku sorunlarına iyi gelir. Cildi gençleştirir.

Kalp hastalıklarını önler

Büyüme hormonu salgılatır ve yaşlanmayı engeller.

Doğumu kolaylaştırır.

Tekrarlardan oluşan bu egzersizi; günde 5-10dk süreyle gerçekleştirmek, pelvik taban ve makat kaslarının rahatlamasına (gevşemesine) yardımcı olur.

Solunum yolundaki hastalık yapıcı virüs ve mikroplara karşı vücudu savunur, nemlendirir.

Sindirim sisteminin en etkili, dengeli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Metabolizmayı destekler

   Nefes alırken karnınız dışarı doğru genişlerken, nefes verirken karnınız içeri doğru çekilmeli, bu şekilde doğal yolunda ilerlemeli. Nefes alıp verirken karın kaslarının bu gel-git süreci, diyafram kasının aktif çalıştığının göstergesidir.

  Diyafram kasının görevi, doğru nefes alındığında akciğerin potansiyelini artırarak daha fazla oksijen alabilmemizi sağlar ve akciğerlerdeki karbondioksit gazı da bu şekilde dışarı atılır. 

  Diyafram yavaş yavaş yükselmeye ve çevresinde bulunan sindirim sistemini baskılamaya başlar. Bu sayede ikinci beyin olarak da adlandırılan bağırsaklarımız uyarılır ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

4-2-4 METODU

  4- saniye burundan nefes al

  2- saniye nefesini tut

  4- saniye ağızdan nefesi geri ver

Şu içinde bulunduğun tek anlık ömrünü fırsat bil ve onunla ilgilen.(MEVLANA)

                                                                        PSİKOLOG NİSA BOZKURT ERDEM