NEDEN EKŞİ MAYALI TAM TAHIL EKMEĞİ?

Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
9 Ocak 2016446 görüntülenme
Randevu Al
NEDEN EKŞİ MAYALI TAM TAHIL EKMEĞİ?

Türkiye  ılıman iklim yapısı ve çeşitliliği ile bunun yanında zengin coğrafyası ve tarımıyla birlikte  tipik bir Akdeniz ülkesi .

Akdeniz tipi beslenmenin başta koroner kalp damar hastalıkları, birçok kanser ve kronik hastalıklar başta olmak üzere koruyucu etkilerini klinik ve bilimsel çalışmalarla ortaya koyan birçok çalışma mevcut. Akdeniz diyetinin temeline bakıldığında temel öğeleri meyve ve sebzelerin yanı sıra kaliteli tahıllar … ve aynı zamanda doğru EKMEK SEÇİMİ…

Geçmişten günümüze uzanan bir besin.. ekşi mayalı ekmek…

Peki ,ekşi mayalı tam tahıl ekmeği neden en doğru tercih?

Ekşi mayanın içinde, ekmek mayası (Saccharomyces cerevisiae) ve laktik asit bakterileri bulunur. Ekmek yapımında ise, ekmeğin lezzetini de etkileyen laktik asit, asetik asit ve diğer organik asitler oluşur. Organik asitler nişastanın glikoza dönüşmesini sağlayan enzimleri (amilolitik enzimler) baskıladığı için kan şekerini diğer ekmeklere göre daha az yükselttiği yapılan çalışmalarda gözlemlenmiştir. Diğer yandan ortamda oluşan asetik asit de midenin boşalmasını yavaşlatarak acıkmayı önlediği vurgulanmıştır.

 Fitat, buğday, pirinç, arpa, çavdar, fasulyede vb.bulunan ve besinlerdeki yararlı minerallerin emilimini engelleyen bir maddedir. İnsanlar bu yapıyı sindiremezler çünkü insanlarda bu yapıyı parçalayabilen fitaz enzimi yoktur. Bunun için tahıl ve tohumların fermantasyonu ile bu minerallerin kullanılabilirliğinin arttırılmasını sağlamak gerekir. Birçok bakteri fitatı parçalamak için fitaz enzimini etkin hale getirir. Ekşi maya içerisindeki  laktik asit bakterileri tarafından tam tahıl ve tohumların fermantasyonu sonucu, fitat molekülü parçalanarak vücuttaki kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, mangan ve çinko gibi minerallerin kullanılabilirliği artmaktadır.

Bu nedenle özellikle demir eksikliği anemisi olanlar vücutta demir mineralinin emilimini artırmak için ekmek seçiminde ekşi mayalı tam buğday ekmeğini tercih ederlerse en doğru seçimi yapmış olacaklardır.

 

 


 

Etiketler

Tam tahıllı ürünlerDemir eksikliği anemisi ve tedavisiDemir eksikliği anemisi tedavisiEkmek çeşidiDemir eksikliği anemi nedenleriTam tahıllı ekmekEkşi mayalı tam tahıllı ekmekEkşi mayaFitaz enzimiDemir eksikliğiEkmek mayası

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay

Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay

Dyt. Gizem TAŞKIN, 2005-2009 yılları arasında İzmir Güzelbahçe 60.Yıl Anadolu Lisesi’nde lisans öncesi öğrenimini tamamlamıştır. 2009 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde başladığı lisans eğitimini 2014 yılında başarıyla tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. Halen Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde yüksek lisans eğitimine devam etmektedir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır