MİYOP EGZERSİZLERİNİN GRUPLANMASI
Yapılan egzersizleri ve bunun size sağladığı yararları özetleyelim. Bazı egzersizler size birkaç yarar sağlar.
Yatay göz kaslarının güçlenmesi: Yatay rektus kaslar güçlenmesi ön arka çap uzamasını önler.
Temel göz kası egzersizi
Konverjans egzersizi:
Göz tonusu egzersizi
3 boyutlu görme egzersizi:
Göz kapağının göze baskının giderilmesi
Palming
Göz kapağı masajı
Stresi giderme
Göz küresi üzerindeki baskının kaldırılması
Yaşam tarzı uygulaması
Göz kapağı egzersizi
Temel göz kası egzersizi
Göz kasları arasındaki dengenin sağlanması
Temel göz kası egzersizi
Tibet egzersizi
Eye tracking
Oblik kas egzersizi (Peter Green uygulaması)
Gözü dinlendirme zihni durultma egzersizi:
Palming
Pinholl gözlük kullanımı
Yaşam tarzı
Göz fonksiyonlarını geliştirme:
Odaklama
Uyum
Fiksasyon
Fovealizasyon (pinholl gözlük kullanımı)
Flipper egzersizleri
Astigmatı giderme; astigmat oluşmasını önleme:
Yaşam tarzı uygulamaları
Göz kapağı egzersizi
Tibet Halkası egzersizi
Temel göz kası egzersizi
Eye tracking (izleme)
Görmeyi artırma
Temel göz fonksiyonları
Pinholl gözlük kullanımı
Gece görüşünü geliştirmek
Flipper egzersizleri
Gözbebeğini aktifleştirmek
Flipper egzersizleri
Işık uygulamaları
Ön arka çap kontrolü
Squesing
Shrınkıng eye (gözü büzme)
Temporal stretchıng egzersizi (Şakak gerdirme)
Skleranın korunması
Göz kapağı egzersizi
Temel göz kası egzersizi
Tibet Halkası egzersizi
İyi beslenme ve dopamin
Göz ön merceği korneayı koruma
Yaşam tarzı
Gözyaşı egzersizleri
Göz kapağı egzersizleri
Temel göz kası egzersizi
Retina, vitreus ve koroidea’ yı korumak
Gözün beslenme düzeni ve dopamin desteği
Sıcak soğuk uygulaması
Gözün oksijenlenmesinin sağlanması
Tüm göz yapılarının korunması
Yaşam tarzı uygulamaları
Nefes egzersizleri
İyi beslenme ve dopamin
