Mindfulness Hangi Alanlarda Destek Sağlar?
Sema Kılıç / Klinik Psikolog & Mindfulness Eğitmeni
Sema Kılıç, klinik psikolog ve mindfulness eğitmeni olarak, bireylerin stresle daha sağlıklı baş edebilmeleri, duygularını düzenleyebilmeleri ve yaşamla daha dengeli bir ilişki kurabilmeleri için mindfulness temelli çalışmalar yürütmektedir.
Bilimsel temellere dayanan mindfulness yaklaşımlarını deneyimsel pratiklerle birleştirerek, katılımcıların günlük yaşamlarında sürdürebilecekleri kalıcı farkındalık becerileri kazanmalarını hedefler.
⸻
Mindfulness Eğitimi ve Uluslararası Altyapı
Mindfulness alanındaki eğitimlerini uluslararası programlarla derinleştiren Sema Kılıç;
* Mindfulness Institute bünyesinde
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eğitmenlik eğitimi,
* Mindfulness Now Programı kapsamında
Oxford Üniversitesi ve İngiliz Psikologlar Derneği (BPS) standartlarına dayanan;
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction),
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ve
mindfulness temelli stres yönetimi, duygu düzenleme ve öz şefkat uygulamalarını içeren kapsamlı eğitmenlik programı,
* Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezi tarafından sunulan
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) eğitimi,
* Çocuklar ve Ergenler için Mindfulness Eğitmenliği programlarını tamamlamıştır.
Ayrıca, Dr. Chris Willard (Harvard Üniversitesi) ile yürütülen eğitimler doğrultusunda
çocuk ve ergenlerle travma duyarlı mindfulness eğitmeni olarak yetkinliğini geliştirmiştir.
Halen Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde MBCT eğitmenlik sürecine devam etmektedir.
⸻
Mindfulness Hangi Alanlarda Destek Sağlar?
Mindfulness çalışmaları, özellikle şu alanlarda etkili ve destekleyicidir:
* Stres ve kaygı ile baş etme
* Aşırı düşünme (ruminasyon) ve zihinsel yorgunluk
* Duygu düzenleme becerileri geliştirme
* Tükenmişlik
* Anda kalma ve odaklanma
* Öz şefkat geliştirme
⸻
Çocuk & Ergenler için Mindfulness (Travma Duyarlı Yaklaşım)
Sema Kılıç, çocuklar ve ergenlerle yürüttüğü mindfulness çalışmalarında, gelişimsel ihtiyaçları gözeten ve travmaya duyarlı bir yaklaşım benimsemektedir.
Bu çalışmalar; çocukların ve ergenlerin duygularını tanımalarını, düzenleyebilmelerini ve kendileriyle daha güvenli bir ilişki kurmalarını destekler.
Dr. Chris Willard (Harvard Üniversitesi) ile aldığı eğitimler doğrultusunda, çocuk ve ergenlerle bilimsel temelli ve şefkat odaklı mindfulness uygulamaları ile çalışmaktadır.
Çocuk ve Ergenler için Sağladığı Katkılar
* Duyguları fark etme ve ifade edebilme
* Öfke, kaygı ve stresle baş etme
* Dikkat ve odaklanma geliştirme
* Öz güven ve öz şefkat geliştirme
* Güvenli bağlanma ve ilişki becerileri
* Zorlayıcı yaşam deneyimlerine karşı dayanıklılık
Nasıl Çalışır?
Programlarda yaşa uygun olarak;
* Nefes ve beden farkındalığı çalışmaları
* Oyun, hikâye ve yaratıcı uygulamalar
* Duygu farkındalığı egzersizleri
* Günlük hayata entegre edilebilen pratikler
kullanılarak, mindfulness becerilerinin doğal ve sürdürülebilir şekilde gelişmesi hedeflenir.
⸻
Kimler Katılabilir?
* Günlük yaşamın yoğunluğunda zihinsel olarak yorulanlar
* Kaygı ve stresini yönetmek isteyenler
* Kendisiyle daha sağlıklı bir ilişki kurmak isteyenler
* Farkındalık temelli bir yaşam pratiği geliştirmek isteyen yetişkinler
* Duygusal gelişimi desteklenmek istenen çocuklar ve ergenler
⸻
Yaklaşım
Programlarında MBSR, MBCT ve Mindfulness Now temelli uygulamaları bir araya getirerek; nefes, beden farkındalığı, düşünce ve duygu gözlemi gibi pratiklerle yapılandırılmış bir süreç sunar.
Amaç; katılımcıların yalnızca eğitim sürecinde değil, günlük yaşamlarında da sürdürebilecekleri bir farkındalık becerisi kazanmalarıdır.
⸻
Davet
Eğer siz de stresle daha sağlıklı baş etmek, zihninizi sakinleştirmek ve yaşamınıza daha fazla farkındalık katmak istiyorsanız, mindfulness eğitimlerine ve atölyelere katılabilirsiniz.
