Koronavirüse karşı D vitamini desteği önemli

D Vitamininin İnsan Sağlığı ve Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Rolü

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Çocuk Nefrolojisi bölümünden Prof. Dr. Cihangir Akgün, D vitamininin insan vücudu için hayati bir öneme sahip olduğunu vurgulamaktadır. D vitamini, genel vücut sağlığının yanı sıra birçok hastalıktan ve özellikle koronavirüsten korunmada stratejik bir rol oynamaktadır. Vücudun günlük ihtiyacını karşılamak ve depoları doldurmak için doğru zamanda güneş ışığına maruz kalmak kritik önem taşımaktadır.

Güneş Işığı ve D Vitamini Sentezi: Zenith Açısı Faktörü

D vitamini, insan vücudunda sentezlenebilen tek vitamin olma özelliğini taşır ve vücuttaki toplam D vitamininin %90-95’i güneş ışınlarının etkisiyle deride üretilir. Ultraviyole ışınlarının bu sentezi gerçekleştirebilmesi için güneşin belirli bir açıyla gelmesi gerekir ki bu duruma “zenith açısı” denilmektedir. Türkiye’nin coğrafi konumu nedeniyle bu açı, nisan ayından kasım ayına kadar olan dönemde uygun seviyeye ulaşmaktadır.

Etkili bir D vitamini üretimi için Prof. Dr. Cihangir Akgün şu tavsiyelerde bulunmaktadır:

• Dönem: Nisan ayından kasım ayına kadar olan süreç.
• Saat Aralığı: Öğle 12.00 ile 14.00 saatleri arası.
• Süre: Günlük 20 dakikalık güneş banyosu.

D Vitamini Eksikliğine Neden Olan Yanlış Alışkanlıklar

Günümüzde yaygın olarak kullanılan koruyucu kremler, D vitamini sentezini ciddi oranda engellemektedir. Faktör düzeyi 15 ve üzerinde olan güneş kremleri, güneş ışınlarının deriye ulaşmasını %99 oranında bloke ederek vitamin üretimini durdurmaktadır. Bu nedenle, yaz mevsimini sahilde geçirmesine rağmen sürekli yüksek faktörlü kremler kullanan veya güneşin en dik olduğu 11.00-16.00 saatlerinden kaçınan bireylerde D vitamini eksikliği görülme riski oldukça yüksektir. Ayrıca, kronik hastalıklar nedeniyle kullanılan bazı ilaçlar da emilimi engelleyerek eksikliğe yol açabilmektedir.

D Vitamininin Hastalıklardan Koruyucu Etkisi

Yeterli D vitamini düzeyine sahip olmak, birçok kronik ve akut hastalığa karşı kalkan görevi görmektedir. Yapılan bilimsel çalışmalar, bu vitaminin kanser sıklığını genel olarak %17 oranında azalttığını göstermektedir.

Çocuklarda D Vitamini Eksikliği ve Riskler

Çocuk sağlığı açısından D vitamini eksikliği, basit bir vitamin yetersizliğinden çok daha ağır sonuçlar doğurabilmektedir. Eksiklik yaşayan çocuklar; verem, orta kulak iltihabı, üst solunum yolu enfeksiyonu ve zatürre gibi hastalıklara karşı artmış risklerle karşı karşıyadır. Bebeklik döneminde yeterli D vitamini desteği alan çocuklarda ise Tip 1 diyabet gelişme riski %30 oranında azalmaktadır.

D Vitamini Bakımından Zengin Besin Kaynakları

Güneş ışığının yanı sıra, beslenme yoluyla da D vitamini alımını desteklemek mümkündür. Tüketilmesi önerilen başlıca besinler şunlardır:

• Sakatatlar
• Süt ve süt ürünleri
• Deniz mahsulleri
• Yumurta

Sonuç olarak, hem salgın hastalıklardan korunmak hem de genel vücut direncini artırmak için nisan-kasım döneminde öğle saatlerinde yapılacak 20 dakikalık güneş banyosu hayati bir gerekliliktir.