Korku Mu Yoksa Kaygı Mı?

     Kaygı; psikolojinin en çok araştırdığı duyguların başında gelmektedir. Pek çok psikolojik problemle ilişkisi vardır ama anksiyete bozukluklarının temel noktasıdır. Kaygı hepimizi gün içinde zaman zaman yoklayan bir duygudur.
   

     Peki korku ve kaygıyı nasıl ayırt edebiliriz? Korku o anda kendini gösteren bir tehlikeye verilen tepkidir. Kaygı ise gelecekte olası bir tehlikeye karşı duyulan bir endişedir. Yaygın anksiyete yaşayan kişiler; endişeyi kontrol edemediklerini söylerler. Tedavi aşamasında en önemli olan nokta kişilerin tehlikeyi olduğundan büyük ya da olası görmesine ve kaygıyı besleyen diğer faktörlerin neler olabileceğine odaklanmaktadır…
Başa çıkmanın yolları

• İlk olarak duygu kontrolünü sağlamak ve kendine olumlu ihtimalleri de hatırlatmak
• Sorun çözme çalışması yapmak ve yeniden durumu değerlendirmek
• Belirsizliğe olan tahammülü attırmak için belirsizlikleri azaltmak
• Gevşeme tekniklerini kullanmak…

Faydalı olmasını dilerim, sevgiler.