KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMAK

Mevsim Geçişlerinin Psikolojimiz Üzerindeki Etkileri

Antalya gibi sıcak iklimlerde yaşayanlar olarak yüksek sıcaklıklara oldukça alışkın bir toplumuz. Yaz mevsimini uzun süre deneyimlemek ve tatil modundan çıkamamak bizler için alışıldık bir durum olsa da mevsim geçişlerinin psikolojimiz üzerindeki etkileri göz ardı edilemeyecek kadar önemlidir. Mevsimsel değişimler, ruh halimiz üzerinde doğrudan belirleyici bir rol oynayabilmektedir.

Kış Depresyonu Nedir?

İnsan psikolojisi çevresel faktörlerden, özellikle de hava değişimlerinden sandığımızdan çok daha fazla etkilenir. Özellikle kış aylarının gelişi ve soğuk havaların etkisiyle ortaya çıkan bu duruma tıp dilinde kış depresyonu adı verilmektedir. Doğanın döngüsü içerisinde her zaman ideal koşulları beklesek de mevsimsel şartlar her zaman kişisel tercihlerimizle uyumlu olmayabilir.

Kış Depresyonunu Tetikleyen Faktörler

Kış aylarında ruh halimizi olumsuz etkileyen ve bizi depresif bir sürece iten temel unsurlar şunlardır:

• Havanın erken kararması,
• Sabah uyandığımızda gün ışığının henüz doğmamış olması,
• Düşük hava sıcaklıkları ve kat kat giyinme zorunluluğu,
• Vücudun ihtiyaç duyduğu ekstra enerji talebi.

Kış Depresyonu Belirtileri Nelerdir?

Eğer bir süredir aşağıdaki durumları yoğun bir şekilde yaşıyorsanız, kış depresyonu sizi ziyaret etmiş olabilir. Bu belirtilerin sürekliliği, durumun tespiti açısından kritik önem taşır:

1. Yataktan kalkmakta zorlanma ve aşırı uyku hali,
2. Beslenme düzeninde meydana gelen problemler,
3. Sürekli devam eden sinirlilik ve mutsuzluk hali,
4. Cinsel istekte belirgin azalma,
5. Vücudun genelinde hissedilen açıklanamayan ağrılar.

Kış Depresyonundan Korunma ve Tedavi Yöntemleri

Kış depresyonu korkulacak bir durum değildir; korunmak ve tedavi etmek oldukça mümkündür. Ruh sağlığınızı korumak ve bu süreci daha hafif atlatmak için uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır:

Sosyalleşmenin Önemi

Sosyal hayatın içinde kalmak ve kendimize ait bir alan yaratmak psikolojik direnç için şarttır. "Kendi kendime kalma" düşüncesi zamanla bir kısır döngüye dönüşerek yalnızlık hissini derinleştirebilir. Bu nedenle, tek başına kalmak yerine bir arkadaşla içilecek bir fincan kahve, ruh halinizi iyileştirmede çok daha etkili bir yöntem olacaktır.