Kilo vermek isteyenler için izlenmesi gereken yol haritası nedir?
Kilo vermek isteyenlerin izlemesi gereken yol haritası nedir?
Kilo vermek için yapılması gereken ilk şey kendinizi psikolojik olarak hazırlamaktır. Kendinize güvenin ve kilo vermeye kararlı olun.
Neden Şişmanlıyoruz?
Yapılan bir araştırmaya göre Türkiye'de 25 yaşın üzerindeki kadınların yaklaşık %40'ı, erkeklerin ise %20'si fazla kilolu sınıfına giriyor. Bu durum aslında bir anlamda gelişen teknolojinin bir sonucu. Televizyon ve radyolar bizi sürekli oturmaya, asansörler merdiven kullanmamamıza, otobüs ve arabalar da yürümemize engel oluyor. Sonuç ise harcamamız gereken kaloriyi, enerjiyi tüketemeyince aldığımız kaloriler fazla gelip yağa dönüşüyor, bu da kilo almamıza neden oluyor. Bu durumundan kurtulmak ve şişmanlığın önüne geçmek için işte size birkaç tavsiye;
Porsiyonları biraz küçültün.
Günde 5-6 öğün.
Ara öğünler.
Bol su için.
Geceleri karbonhidrat yemeyin.
Beslenmenizden tuzu çıkarın.
Yavaş yiyin.
Yağlı yiyecekleri kesin.
Dışarıda fazla yemeyin.
Televizyon izlerken yemek yemeyin.
Kendinizi yoksun bırakmayın.
Bu tavsiyelerin yanında diyetisyene gittim, spor denedim, egzersiz yaptım; evet kilo verdim ama bıraktığımda verdiğim kiloları fazlasıyla geri aldım diyorsanız?
SİZİN İÇİN OBEZİTE TEDAVİSİ VE CERRAHİSİ UYGUN BİR SEÇENEK OLABİLİR.
