Kaygıyı kontrol altına almak

İnsan olarak hepimizin hayatında “kaygı” duygusu vardır. Kaygının var olması normal bir şey olmakla birlikte sorun kaygı kontrol altına alınamadığında ortaya çıkar. Böyle zamanlarda kaygıya karşı olan farkındalığınızı geri kazanmak için kendinize hatırlatmanız gereken birkaç şey var; 

Aslında bedeniniz sizi kontrol etmez, siz onu kontrol edersiniz ve bedeninizi kontrol edemediğiniz anda kaygılarınız sizi kontrol ediyor demektir. Kendinize sadece bedeninizi sizin  kontrol ettiğinizi hatırlatın.

Düşünceleriniz sizin kontrolünüz olmadan dallanıp budaklanmış ve müdahale edilemez halde olduğunu hissedebilirsiniz. Böyle anlarda yine kendinize düşüncelerinizi sadece sizin kontrol edebileceğinizi hatırlatın.

Kaygı ve anksiyete insan olmanın gereklilikleri arasındadır ve insanı hayatta tutar. Yalnızca sizi korkutan şey bu duyguların bilinmemezliğidir. Kaygı varsa kendinizi koruma mekanizmanız çalışıyor demektir ve tepkilerinizi düzenleyebilmeniz için bu bir fırsattır. Kaygı acı çekmeniz için yoktur sadece olması gereken bir şey gerçekleşmeyince size bunu fark ettiren bir uyarı niteliğinde var olur. Kaygınızın oluştuğu durumda kaygının kendisine değil de oluşma sebebine odaklanmak kaygı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Kendinizi dinleyin, var olan yanlışın, sizi kaygıya iten şeyin kaynağını bulun.