İlişkilerde Tartışma Yöntemi: Büyütmek Değil Çözmek

İlişkilerde tartışma kaçınılmazdır. Sağlıklı ilişkiler tartışmanın hiç olmadığı değil, doğru şekilde yönetildiği ilişkilerdir. Tartışmayı büyütmeden çözmenin temelinde iletişim becerileri, empati ve duygu düzenleme vardır.

Tartışmalar genellikle konudan değil, iletişim biçiminden büyür. Suçlayıcı cümleler, yüksek ses, geçmişin açılması veya alaycı ifadeler çatışmayı derinleştirir. Bu nedenle tartışmada ilk kural, sakin bir dil kullanmaktır.

Tartışmayı çözmeye yönelik yöntemler arasında en önemlisi “ben dili” kullanmaktır. “Sen hep böyle yapıyorsun” yerine “Bu davranış olduğunda kendimi incinmiş hissediyorum” demek partneri savunmaya itmez.

Bir diğer önemli nokta, konuyu dağıtmamaktır. Bir tartışma bir konu üzerinden yürümeli; 10 farklı geçmiş olay masaya getirilmemelidir. Bu hem partneri yorar hem de çözümsüzlük döngüsü yaratır.

Tartışmada mola vermek çoğu zaman ilişkiyi kurtarır. Duygular yükseldiğinde beyin çözüm üretmez. Kısa bir ara vermek, sakinleşmek ve sonra konuşmak çiftlerin ilişkilerine büyük katkı sağlar.