İLİŞKİLERDE SINIR KOYABİLME BECERİSİ
Sınır koymak ve kişisel sınırlar diye bahsettiğimiz kavramlar soyut kavramlardır. Fakat bahsedilen özellikleri ile yaşadığımız hayatın içinde bireysel olarak doyumlu bir yaşam için ve içinde bulunduğumuz ilişkilerin sağlıklı bir şekilde oluşması ve sürdürülebilmesi gereklidir.
İlişkilerde net sınırlar çizebilmek dengeli bir yaşam için önemlidir. Sınırlarımız kimi zaman geçirgen ve çok net olmayabilir ya da tam tersi çok sert ve esnemeyen kurallar içerebilir. Gerektiğinde esneyebilen ve kendini ifade edebilme, yaşantımızın her alanında bize dengeli, ruhsal olarak güçlü ve net bir yaşam çizecektir. Sınırlar konusunda dengeli olmadığımızda stres, kaygı yüklenebilir ve söyleyemediklerimiz, yapamadıklarımız sebebi ile fiziki sağlığımız da tehlikeye girebilir.
Bu anlamda ilişkiler içerisinde bazı sağlıklı sınırları örneklendirebilirim.
- Kişisel sınırları ortaya koyarken suçlu hissetmemek.
- İhtiyaç ve taleplerimizi karşımızdaki kişiye net söylüyor olmak.
- İlişkiler içerisinde farklı türlerde sınırlar koymak gerektiğini farkında olabilmek.
- Önceliğe kendi ihtiyaçlarımız, sorumluluklarımız ve zamanımızı koyabilmek.
- Yapabileceğimizden fazla sorumluluk üstlenmemek.
- İstemediğimiz şeyler söz konusu olduğunda hayır diyebilmek.
EN ÇOK HAYIR DEMEYİ ÖĞRENMEMİZ GEREKTİĞİNİ UNUTMAMALIYIZ!!!
Sınır koymanın kişiyi bencil biri yaptığı konusuna ilişkin endişe taşımamak gerekir. Aksine kişinin kendi benliğine ve karşısındakinin benlik ve kişisel alanına saygı göstermek karşı taraftakinin de özenli olmasına katkı sağlar. İlişkilere pozitif etkisi olur.
İLİŞKİLERİME NASIL SINIR KOYABİLİRİM?
Sınırlarımızı net bir şekilde belirlemek ve ortaya koymak her zaman çokta kolay olmayabilir. Bu konuda birkaç önerim olacaktır.
- Neden sınırlara ihtiyacımız olduğunu kavramak.
- İçsel farkındalığımızı arttırmak. Buna yönelik etkinlikler yapabilmek. Kişisel gelişim kitapları okumak, meditasyon yapmak, yoga yapmak v.b
- Bize iyi gelmediğini gözlemlediğimiz süreç ve davranışlar konusunda gözlem yapmak. Bu durumu iyileştirmek ve uzaklaşmak.
- Haklarımızın ve ihtiyaçlarımızın ihlal edildiği durumlara dair farkındalığı arttırmak ve HAYIR deme pratikleri yapmak.
- Kişisel ihtiyaçlarımızı, önceliklerimizi ve değerlerimizi gözden geçirmek.
- Kişisel hak ve özgürlüklerimizin bilincinde olmak.
- Gerekli olduğu takdirde psikolojik bir destek almaktan çekinmemek.
CEYDA YÜCETÜRK KARAKAYA
Aile Danışmanı
