Hızlı Bir Metabolizma İçin İpuçları

Dyt. Fatma Gönen
Dyt. Fatma Gönen
12 Kasım 20159096 görüntülenme
Randevu Al
Hızlı Bir Metabolizma İçin İpuçları

Sadece genetik yatkınlıkla mı mümkün böylesine hızlı metabolizmalar? Genetik faktörler elbette başta olmak üzere yaş, cinsiyet, hormonlar,kas kütlesi ve egzersiz de metabolizma hızımızın belirleyici faktörleri arasında. İyi çalışan bir metabolizma varsa  bir adım öndesiniz demektir. Metabolizma hızı kilo vermenizde, almanızda ve  korumada sizin yolunuzu, hızınızı belirler. Elbette ki onu canlandırmak da mümkün. Nasıl mı? İşte altın kurallar.

1.Kahvaltı olmazsa olmazınız olsun. Yeni bir güne başlamanın altın kuralı kahvaltı yapmakla mümkün. Kahvaltı masanızda mutlaka tam tahıllı ürünler ve protein kaynakları olsun. Yumurta ise olmazsa olmaz ki kendisi en anne sütünden sonraki en kaliteli proteindir.

2. Yeterli protein alın. Beslenmenizde yağsız protein kaynaklarına yer verin. Yağsız kırmızı et, tavuk, balık ana öğünlerde tercih edebileceğiniz proteinlerdir.

3.Su mucizesine inanın. Su derimiz, saçımız, sindirim sistemimiz ve vücudumuzun daha nice sistemi için adeta mucizevi bir kaynak. Günlük 2.5-3 litre su içmek en vazgeçilmez alışkanlığınız olsun.

4. Posalı besinleri tercih edin. Tam tahıllı besinler, kuru baklagiller, sebze ve meyveler beslenmemizde mutlaka yer almalı.

5.Baharatların büyülü dünyasından faydalanın. Tarçın, zencefil, biberiye, kırmızı biberlerin gücü adına! Hem yemekleriniz tatlansın hem de metabolizmanız canlansın.

6.Ara öğünleri atlamayın. Uzun süre aç kalmak metabolizmanızı yavaşlatır, onu canlandırmanın yolu 2.5-3 saatte bir küçük atıştırmalar yapmaktır. Meyve, ayran, süt, badem ya da  küçük sandviçlerle minik ara öğünler yapabilirsiniz.

7.Yeterli kalsiyum alın. Hem karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak hem de metabolizmanızı ateşlemek istiyorsanız kalsiyum almaya dikkat edin. Yağsız süt ve süt ürünleri en iyi alternatiflerdir.

8.Aktif olun. Asansör değil merdivenleri kullanın, kendi suyunuzu, kahvenizi kendiniz alın, yakın mesafelerde arabayı değil yürümeyi tercih edin. Sizin tercihiniz hangisi olursa olsun bi tık hareket her daim metabolizmayı ateşleyecektir unutmayın.

Etiketler

Hızlı bir metabolizmaMetabolizmamı nasıl hızlandırırımMetabolizma gerçekleriMetabolizma tüyolarıHızl çalışan metabolizmaMetabolizma

Yazar Hakkında

Dyt. Fatma Gönen

Dyt. Fatma Gönen

Diyetisyen Fatma Gönen, lisans eğitimini 2013 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamladı. Lisans öğrenimi süresince başta Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri olmak üzere birçok hastane servis ve polikliniklerinde gözlem ve uygulama yapma şansı elde etti.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır