GÜNLÜK NE KADAR SU İÇMELİYİZ ?

GÜNLÜK NE KADAR SU İÇMELİYİZ ?

Yetişkin bir insanın sağlıklı kalabilmek için günde 2.5-3,5 litre su içmesi gerekir. Bu da yaklaşık kilogram başına

35 mililitre

su miktarına karşılık gelmektedir.

Bu miktarı bardak olarak belirtmek yanılmalara sebep olabilir. Çünkü her bardağın hacmi farklı olabilir.

Cinsiyet göz önünde bulundurulunca yetişkin bir

kadın

2.5 litre

, yetişkin bir erkek ise

3.5 litre

günlük su içmesi gerekir.

Üriner sistem taş hastalığı ve enfeksiyonu olan hastalar

günlük içtikleri su miktarını artırmaları gerekir.

Ancak günlük içilmesi gereken

su miktarı kişinin sağlık durumuna, yaşına, cinsiyete, terleme miktarına, yaşadığı ortamın sıcaklığına, kilosuna, günlük aktivite miktarına, bulunduğu mevsime göre

değişir.

Bunun yanında akut yada kronik böbrek yetmezliği olanların ise çok su içmeleri faydalı değil zararlı olabilir.