GÜNLÜK NE KADAR SU İÇMELİYİZ ?
Yetişkin bir insanın sağlıklı kalabilmek için günde 2.5-3,5 litre su içmesi gerekir. Bu da yaklaşık kilogram başına
35 mililitre
su miktarına karşılık gelmektedir.
Bu miktarı bardak olarak belirtmek yanılmalara sebep olabilir. Çünkü her bardağın hacmi farklı olabilir.
Cinsiyet göz önünde bulundurulunca yetişkin bir
kadın
2.5 litre
, yetişkin bir erkek ise
3.5 litre
günlük su içmesi gerekir.
Üriner sistem taş hastalığı ve enfeksiyonu olan hastalar
günlük içtikleri su miktarını artırmaları gerekir.
Ancak günlük içilmesi gereken
su miktarı kişinin sağlık durumuna, yaşına, cinsiyete, terleme miktarına, yaşadığı ortamın sıcaklığına, kilosuna, günlük aktivite miktarına, bulunduğu mevsime göre
değişir.
Bunun yanında akut yada kronik böbrek yetmezliği olanların ise çok su içmeleri faydalı değil zararlı olabilir.
