Gebelikte Beslenmenin Temel Kuralları

Gebelikte beslenme esasen sağlıklı beslenmenin temel kurallarını içerir.

Protein ağırlıklı beslenme önemlidir.

Haftada iki kez kırmızı et, iki kez balık , 2 kez tavuk tüketilebilir.

Pişirme şekli kızartma olmamalıdır.

Köpekbalığı, kılıç balığı, büyük uskumru, konserve ton balığı dısındaki balıklar tüketilebilir.

Kuru baklagiller çok iyi birer protein ve lif kaynağıdır, haftada 2 kez tüketilmelidir.

Yumurta çok önemli bir protein, kalsiyum ve demir kaynağıdır, bebek için çok yararlı olan kolin ihtiva eder mutlaka hergün tüketilmelidir.

Süt ve süt ürünleri iyi birer protein ve kalsiyum kaynağıdır, günlük beslenmede mutlaka yer verilmelidir.

Sebze ve meyveler mevsiminde olanlarından tercih edilmeli ve tükütmeden önce çok iyi yıkanmalıdır.

Ekmek tüketimi her öğün bir dilimi ( avuç içi) geçmemelidir.

Bol sıvı tüketimi çok önemlidir, su en önemli sıvı kaynağıdır.

Probiyotik ihtiva eden gıdalar; ev yapımı yoğurt, kefir, şayet yüksek tansiyon yoksa ev yapımı turşu düzenli tüketilmelidir.