Bugünkü konumuz seveni kadar sevmeyeni de cok olan bir ürün YULAF
.
Yulafın içeriğinde neler var?
Bizim için faydaları neler?
Diyet yaparken mutlaka tüketmeli miyiz?
Sınırsız tüketebilir miyiz?
.
Gelin bu soruların cevaplarına bir bakalım?
.
Yulaf; lif, protein, doymamış yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
İçeriğinde bulunan beta glukan sayesinde kolesterol metabolizmasına etki ederek kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağladığı ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğu için diyet listelerinde sıklıkla kullanılır. Ancak yulaf tüketmeden de sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kalp damar hastalıkları, diyabet ve kabızlık tedavilerinde beslenmede kullanılır.
Her besinde olduğu gibi yulaf tüketiminde de porsiyon kontrolü çok önemlidir.
.
40 gram yulaf ezmesi ➡️ 150 kcal ve 2 gram lif içerir.
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ➡️ 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
.
Yulaf ezmesi satın alırken paketlerin üzerinde sade yulaf ezmesi yazmasına dikkat edin ve şeker ilaveli olanlardan uzak durun.
