Diyabetin ABC'si

A, son üç aydaki kan şekeri kontrolünü ölçen bir test olan HbA1c içindir.

Çoğu insan için A1C hedefi %7'nin altındadır.

B kan basıncı içindir.

Diyabetli her 3 kişiden yaklaşık 2'si yüksek tansiyona sahiptir. Yüksek tansiyon ve diyabeti olan çoğu insan için kan basıncı seviyeleri <130/80 mm Hg.

C , Kolesterol içindir.

Total kolesterol, LDL, HDL ve trigliserit değerleri takip edilmeli ve uygun aralıkta olmalıdır.

D , Dengeli Beslenme içindir.

Dengeli bir kan şekeri için dengeli beslenmek birinci basamaktır.

Ana öğünlerinizde yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra günde 3 ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.

E , Egzersiz içindir.

Egzersiz genel anlamda sağlığınızı iyileştireceği gibi daha dengeli kan şekeri ve daha iyi kolesterol değerleri için gereklidir.

Kısaca;

• Dengeli beslenmeyi öğrenin
• Tansiyonunuzu yükseltecek faktörlere karşı dikkatli olun
• Kolesterol ve trigliserit seviyeleriniz için kan değerlerinizi takipte kalın
• Haftada en az 3 gün, en az 30 dakika egzersiz yapın.

kısanın da kısası, diyetisyene danışın :)