A, son üç aydaki kan şekeri kontrolünü ölçen bir test olan HbA1c içindir.
Çoğu insan için A1C hedefi %7'nin altındadır.
B kan basıncı içindir.
Diyabetli her 3 kişiden yaklaşık 2'si yüksek tansiyona sahiptir. Yüksek tansiyon ve diyabeti olan çoğu insan için kan basıncı seviyeleri <130/80 mm Hg.
C , Kolesterol içindir.
Total kolesterol, LDL, HDL ve trigliserit değerleri takip edilmeli ve uygun aralıkta olmalıdır.
D , Dengeli Beslenme içindir.
Dengeli bir kan şekeri için dengeli beslenmek birinci basamaktır.
Ana öğünlerinizde yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra günde 3 ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.
E , Egzersiz içindir.
Egzersiz genel anlamda sağlığınızı iyileştireceği gibi daha dengeli kan şekeri ve daha iyi kolesterol değerleri için gereklidir.
Kısaca;
- Dengeli beslenmeyi öğrenin
- Tansiyonunuzu yükseltecek faktörlere karşı dikkatli olun
- Kolesterol ve trigliserit seviyeleriniz için kan değerlerinizi takipte kalın
- Haftada en az 3 gün, en az 30 dakika egzersiz yapın.
kısanın da kısası, diyetisyene danışın :)
