Çift Terapisinin İşe Yaraması İçin Gerekenler

Çift Terapisi Sürecinde Başarıya Ulaşmanın Yolları

Çift terapisi, doğru yaklaşımlar sergilendiğinde yıllarca süren kronik ilişki sorunlarını sağlıklı bir birlikteliğe dönüştürebilen etkili bir süreçtir. Birçok çift, sorunlarıyla en az bir yıl mücadele ettikten veya problemleri uzun süre görmezden geldikten sonra terapiye başvurmaktadır. Genellikle son çare olarak görülen bu danışmanlık sürecinden maksimum fayda sağlamak için belirli kriterlerin yerine getirilmesi gerekir.

İlişki danışmanlığından olumlu sonuç alan çiftlerin ortak özelliklerini incelediğimizde, sürecin başarısını artıran dört temel faktör öne çıkmaktadır. İşte terapi sürecini verimli kılmak için dikkat etmeniz gerekenler:

1. Terapi Sürecine Tam Bağlılık Gösterin

İlişkinin geleceği hakkında nihai bir karar vermeden önce, her iki tarafın da sürece elinden gelenin en iyisini katarak dahil olması kritik önem taşır. Geçmişteki başarısız denemeler veya hayal kırıklıkları nedeniyle kendinizi yılgın hissedebilirsiniz. Ancak başarılı bir ilişki için duygusal duvarların arkasından çıkmak ve küskünlükleri bir kenara bırakmak şarttır.

Ünlü araştırmacı John Gottman, ilişkilerdeki en yıkıcı dört unsuru şu şekilde tanımlar:

• Savunma
• Eleştiri
• Horgörme
• Duvar Örme

Bu etkenlerden birinin bile terapi odasında bulunması, süreci ciddi şekilde sekteye uğratabilir. Çatışma her ilişkide vardır; ancak sonucu belirleyen bu çatışmanın nasıl yönetildiğidir. Özellikle güven zedelenmesi olan durumlarda, öncelikle güven inşası ve duygusal yaraların sarılmasına odaklanılmalıdır.

2. Açık Görüşlü ve Esnek Olun

Terapiye gelen çiftler genellikle her yolu denediklerini ve sorunların çözülemeyeceğini düşünebilirler. Ancak çift terapisi teknikleri, bilimsel temelli ve başarısı kanıtlanmış metotlardan oluşur. Sürece kuşkuyla yaklaşmak yerine, terapistin önerdiği yöntemlere karşı açık bir tutum sergilemek gerekir.

Süreç içerisinde uygulanan bazı teknikler şunlardır:

• İletişim egzersizleri
• Yakınlaşma ödevleri
• Sorunların farklı şekilde çerçevelendirilmesi

Çiftler, bu müdahalelere cesaretle katıldıkları sürece anlamlı sonuçlar elde edebilirler. Nadir durumlarda çiftler ayrılığı seçse de, çoğu vaka çözülebilir problemler üzerine kuruludur.

3. Terapi Randevularınıza Öncelik Verin

Kalıcı bir değişim yaratmak zaman ve istikrar gerektirir. Deneyimler, kalıcı iyileşme için ortalama 12 seanslık bir sürecin gerekli olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, yaklaşık 6 ay boyunca ayda en az iki kez seanslara devam edilmesi önerilir.

Randevulara öncelik vermenin iki temel nedeni vardır:

Yoğun iş ve aile temposu içinde terapiye zaman ve bütçe ayırmak zorlayıcı olsa da, bu yatırımı yapan çiftler uzun vadede büyük kazançlar elde ederler.

4. Ev Ödevlerini İhmal Etmeyin

Terapinin asıl amacı, sadece uzman ofisinde iyi iletişim kurmak değil; bu becerileri gerçek hayata entegre etmektir. Terapistler genellikle çiftlere haftalık "yakınlık buluşmaları" gibi ödevler verirler. Bu zaman dilimlerinde çiftlerin sadece birbirlerine odaklanmaları ve öğrendikleri teknikleri pratik etmeleri beklenir.

Nöral yollar kaslar gibidir; ne kadar çok çalıştırılırlarsa o kadar güçlenirler. Beyin araştırmaları, yeni davranış kalıplarının pratiğini yapmanın onları alışkanlık haline getirdiğini kanıtlamaktadır. Bu nedenle, ev ödevleri yeni iletişim yollarının beyinde kalıcı hale gelmesini sağlar.

Sonuç

Çift terapisi, sorunların üstesinden gelmek için güçlü bir araçtır. Sürece bağlılık, açık görüşlülük, randevu disiplini ve pratik yapmak başarının anahtarlarıdır. Bir uzmandan destek almak cesaret gerektiren bir adım olsa da, doğru yaklaşımla hayatınızı ve ilişkinizi tamamen değiştirebilir.

Kaynak: GoodTherapy.org, Mayıs 2017 - Rachel Keller, LGSW.